Koupání a pohyb ve vodě patří neodmyslitelně k létu. Voda v horkých dnech ochlazuje, snižuje nadměrnou zátěž organismu a má i další příznivé účinky. Pohyb ve vodě představuje aktivní formu odpočinku, kterou v dnešní době můžete využívat i v zimních měsících. Cvičení, která praktikujete na suché zemi, jako je tanec, aerobik, spinning, bojové styly nebo jóga, lze využít i ve vodě.
Oblíbenost aqua fitness se stále zvyšuje, a není se čemu divit. Pohyb ve vodě se totiž zdá méně namáhavý než na souši, vztlakem vody se sníží tělesná váha, tedy i zatížení páteře, kloubů a vazů paží a nohou. Patří k těm tělesným cvičením, při nichž si často ani neuvědomujeme, že cvičíme. Navíc je vhodné pro všechny věkové kategorie. Pomáhá správnému vývoji pohybového aparátu a udržení dobrého zdravotního stavu během celého života. Při pravidelném plavání dochází i k otužování a prokrvení organismu, posilování srdeční činnosti a plic. Lékaři hovoří o tom, že pohyb ve vodě má příznivý vliv na metabolismus a dále pro mnohostrannost pohybů slouží i k rehabilitaci při některých postiženích pohybového aparátu, nejčastěji u degenerativních procesů kloubů končetin a páteře.
